アルクの効果

歩くことをもっと楽しく、もっと歩けば健康に。

         

 

血行がよくなる

調子がよくなり、気持ちも良くなる

効果はすぐに実感できます

正しく歩けばスピードは上がる

歩く距離も長く伸びていく

歩くフォームに自信をもてるよう

合理的な歩き方を学んでみませんか


トレーニングは、”質” x ”量”ですから、正しい動きを学び、無意識で行えるように練習しましょう。

世の中には様々な 「歩き方の講座」がありますが、ここでは「歩行の基本」に絞って解説します。

最初に意識するポイントは、足の指を使って歩くこと、地面を後ろに蹴る。

意外かもしれませんが、足の指を使って歩けば、足首・ふくらはぎ・お尻の大きな筋肉・体幹の筋肉、全身を使うようになります。

次に意識するポイントは、足をつくポイントです。これが最も重要なポイントですが、足をつくのは身体の下になります(体軸の真下)。

我々の一般的なイメージでは、①ももを高く上げる、②足の着地は身体から出来るだけ遠く(前方に足をつく)、という風に歩くのが正しい

と考えがちですがこれは間違いです。 足の着地ポイントを間違えるとスムーズな体重移動が出来なくなります。

出来るだけ遠くに足をつくと、「体重を足に乗せたいのに乗らない」、という現象が起きてしまいます。

陸上競技 「短距離走」とも共通しますが、効率よく前方に移動するには ”自分の体重を着地した足に乗せる”ということが大事です。

それには、体軸の下(頭から胴体への垂直下)に足をつく、のが良い着地点、この基本がマスター出来れば効率的に歩くことができます。

なぜ前方に足を運ぶのでなく、自分の身体の垂直下なのか? 控え目なのはなぜか? と疑問に思う方もいるでしょう。

答えは、「身体は移動しているから」 です。 体軸の下に足をつけば体重は大腿骨に乗る、一直線であれば地面から反発エネルギーをもらえて

前進するエネルギーに変換できます。 

街でウォーキングを楽しむ人達の歩行フォームを観察しますと、ほとんどの方が誤ったフォームで歩いていることが分かります。

この”誤ったフォーム”とは合理的でないという意味です。身体の垂直下よりも前方に足を着地させますと、ブレーキがかかってしまうため

歩行スピードが上がりません。いくら一生懸命に手を振っても、自分の体重を足に乗せられないのでは、スムーズに体重移動することが出来ず、

前進しようとするエネルギーを浪費してしまうのです。 足は身体の真下に着地するよう心がけましょう。

同時に、足の指で地面を蹴っていることにも気がつくことでしょう。したがって、速く歩く又は速く走るための第一のポイントは、足を

どこにつくか?(着地させるか?)という点に集約することができます。

 

 



 

 

  〇 ちょうど中間姿勢 × 胸を張らない   × 腰を反らさない

 きれいな姿勢は美しさの素

ひとの美しさってなんでしょう? お顔のつくりがどんなに良くても、姿勢の悪い人は美しくみえません。

シニアにとっての上質な美しさは、姿勢にあります。 高価な化粧品を使うのと同じように、人の目を気にしてみましょう。

身体の軸を意識しましょう。 上質な立ち居振る舞いは間違いなく ”美” です。

           

 

女性なら「美しい」、男性であれば「かっこいい」と言われて ”悪くない” 気持ちにならない人はいません。

たとえ寝たきりになっても、死ぬまで執着心を燃やせるもの、それは人からもらう賛辞の言葉。

「姿勢がきれい」「歩く姿が美しい」と言われると、まるで生き方まで褒められたような幸せな気分になれるでしょう。

人に見られて恥ずかしくない、美しいと言われたい気持ちは幾つになっても変わりません。何歳になっても自分の力で歩くこと、きれいな姿勢で

美しく手に入れてみませんか?

 

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